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Vous n’êtes pourtant pas vieillard… Mais après avoir monté simplement une dizaine de marches, votre respiration s’emballe et vous voilà déjà étouffé. Comment cela se fait-il ? Existe-t-il des solutions pour ne plus être essoufflé au moindre effort ? Vous vous en doutez, les causes d’un essoufflement anormal peuvent être nombreuses. On fait le point sur les principales causes à envisager.

pourquoi je suis essoufflé au moindre effort ? On mène l’enquête !

Vous vous demandez donc pourquoi vous vous essoufflez aussi rapidement, alors que vous n’êtes pas vieux et que vous n’êtes a priori pas en mauvaise santé. Voyons ensemble les différentes pistes à envisager selon leur gravité.

Vous manquez d’activité physique

Le plus souvent, les causes d’un trouble physique sont toutes bêtes ! Ne manquez vous pas tout simplement d’exercice physique ? Quand on est jeune, il est facile de reprendre son souffle… Mais plus les années passent, plus notre corps a besoin d’entrainement pour apporter l’oxygène aux muscles efficacement. Passé un certain âge, si l’on ne fait pas de sport, le moindre effort devient difficile. Le fait de vous essouffler rapidement ne devrait pas vous décourager, bien au contraire ! Cela signifie que vous avez plus besoin de faire du sport que jamais.

Vous fumez

Quand on fume, l’habitude est tellement bien ancrée qu’on ne réalise pas à quel point ce simple geste peut affecter ses poumons et donc son souffle. Je le sais, j’ai moi-même été fumeur ! Avant d’arrêter la cigarette, je n’aurais jamais pu imaginer à quel point cela m’empêchait de respirer correctement.

Vous avez pris du poids

L’un des principaux effets du surpoids est la difficulté à respirer. Cela s’explique de plusieurs manières. Le plus logique étant que la cage thoracique a tout simplement du mal à se déployer car le poids à supporter est trop lourd. Une nouvelle fois, faire du sport une à deux fois par semaine vous soulagera efficacement. Même si les débuts seront forcément un peu difficiles, ne vous découragez pas !

Vous êtes anxieux ou angoissé

L’anxiété et l’angoisse peuvent également perturber la respiration. En cas d’attaque de panique, notamment, on a avant tout le sentiment que l’on étouffe ou que l’on va faire une crise cardiaque. Demandez-vous donc dans quelles situations vous vous sentez essoufflé.

Quelques problèmes de santé à envisager

pourquoi je suis essoufflé au moindre effort

Maintenant que nous avons évacué toutes les causes non purement physiologiques, étudions ensemble certaines maladies qui peuvent causer des essoufflements anormaux.

  • Si vous êtes essoufflé réellement « pour rien », y compris au repos, cela peut être le signe d’un problème cardiaque. Ces problèmes surviennent généralement aux alentours des 50 – 60 ans. Si  c’est votre cas, nous vous invitons à consulter un médecin au plus vite.
  • Il est également possible de s’essouffler facilement en cas d’asthme ou d’allergie. Renseignez-vous sur ces deux problèmes pour voir si cela ne vous concerne pas.
  • Une anémie peut également entrainer un essoufflement anormal. Si vous vous essoufflez facilement et que vous êtes souvent pâle, fatigué, pris de vertige et de maux de tête, vous êtes peut être anémique.